周星星的部落格

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最近，連一向放飛自我，對身材管理非常不在意的劉亦菲，都開始運動減肥了。 ... 神仙姐姐對自己的顏值一向不在意，別人自拍都美美的，她為了展示自己的手部線條，居然用下巴夾充電器。 ... 要知道，之前參加活動，劉亦菲可是被嘲笑胖的。 ... 最近，很多集美應該也傷神減肥的問題，今天，就來說說一些有助於保持好身材的良好的小習慣。 多喝水 喝水是一個老生常談的話題，但是，既然老是被提到，肯定就還是好很多人沒有注意。 ... 喝水，可以讓身體不缺水。補充充足水分有助於減少熱量的攝入，能抑制食慾，減少飢餓感，這樣才不會吃太多東西。 ... 同時，喝水有助於肌肉的增強。這是由於人體70%都是水，一旦身體缺水，肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥，還可以讓皮膚變好。 ... 早睡早起 說實話，對現代人來講，早睡早起有點像一個笑話。每天不熬夜，變成一句口號，但是永遠做不到。 早睡早起的好處，非常多，比如對身體好，對皮膚好，對身材也好。 ... 有些人可能不理解，為什麼對身材好？原因有兩點：一個是早睡身體能更好的代謝，更好的排毒，另一個是早睡不會想吃夜宵，相對就更不容易長胖。 很多人熬夜到一兩點，肚子就餓了，然後忍不住就吃夜宵。夜宵這東西，吃點清淡的沒感覺，就應該來點重口味的，最好還是高熱量的，吃起來會比較快樂，比如麻辣燙、小龍蝦、炸雞等。 ... 你說天天這樣吃夜宵，能不胖嗎？身材能好嗎？身體會健康嗎？ 所以，早睡早起，對身體好，短期內很多人可能感受不出來，但是，對身材好，可能一段時間就能感受出來。 ... 對現代人來說，9點或者10點就睡覺，有點不太現實。我的建議是：12點之前睡覺，有可能的話，儘量做到11點就睡覺。對於喜歡熬夜的人，可能比較容易做到。 如果你習慣了兩三點睡覺，突然提前兩三個小時，可能睡不著，那就一天提前15分鐘吧，慢慢把這個習慣改過來。 少吃零食 零食、奶茶、夜宵等垃圾食品，是讓人快樂的源泉，這些東西不健康我們都知道，但是如果真的完全不吃，人生會少很多樂趣。 ... 我們又不是明星，對身材的要求沒有那麼高，只要是在標準範圍內，不影響健康，我覺得都可以。 很多時候，呼籲大家運動，是為了身體健康，健康是最重要的，身材反而是其次的。 ... 零食的熱量高、沒營養，吃多了影響正餐、影響健康、影響身材。 所有，平時喜歡吃零食的集美們，少吃點零食。沒有讓你們不吃，少吃點就好了。我有個同學，奶茶喝多了，加上熬夜，去體檢的時候，健康出來問題，僅僅只是一年的時間，上一年的身體還很健康的。 ... 所以，少吃點零食，少喝點奶茶，就算是為了自己的健康，為了以後治病少花點錢吧。 ... 總結： 三個好習慣：多喝水、早睡早起、少吃零食，不需要運動，不需要你節食、不影響你的生活。 長期堅持下來，你會發現，自己的身體越來越健康，體態越來越輕盈，身材也維持的很好~ 聲明：文字原創，圖片來源網絡，侵權請聯繫刪除，謝謝！ ...

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